Naslovnica VijestiPolitikaGospodarstvoLifestyleKulturaSportCrna kronikaZanimljivostiObavijesti Regija


#Šetnja

Zanimljivosti

PREVIŠE SJEDITE? Šetanjem se mogu poništiti svi opasni efekti

Svaki sat sjedenja iznad šest sati na dan povećava rizik od smrti za četiri posto

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay

26.04.2019.



Kratka šetnja na posao i s posla može umanjiti štetu sjedilačkog načina života. Istraživanja tvrde kako svaki sat sjedenja iznad šest sati na dan povećava rizik od smrti za četiri posto.

Previše sjedenja je opasno, ali ako vježbate najmanje 300 minuta tjedno, opasnost nestaje, tvrde autori najnovije znanstvene studije. To znači da brza polusatna šetnja s posla i na posao pet dana u tjednu može imati korisne učinke na vaše zdravlje i u konačnici vam spasiti život.

Australski znanstvenici sa Sveučilišta u Sydneyu ističu da je veća korist od vježbanja nego od jednostavnog smanjenja sati koje provodimo sjedeći. Studiju su objavili u časopisu American College of Cardiology.

Pratili su devet godina navike više od 149.000 ljudi starijih od 45 godina. Ustanovili su da tjedno vježbanje u trajanju 150 do 199 minuta značajno umanjuje rizik od smrti povezanih sa sjedilačkim načinom života, a kod ljudi koji su vježbali 300 do 419 minuta taj rizik u potpunosti nestaje, piše Daily Mail.

"Sjedilački način života ima velikog utjecaja na zdravlje. Svu brzu hranu koju pojedemo, ona se ne iskoristi ako sjedimo i skuplja se u masnoće. Da bismo to izbjegli trebalo bi šetati i hodati. Ako svaki dan prijeđemo dva do tri kilometra hodajući, puno smo napravili za sebe", pojašnjava prim. mr. sc. Mirjana Jembrek Gostović, dr. med. specijalistica internistica kardiologinja.

Dodaje kako je poželjno što manje koristiti automobil jer je hodanje dobra vježba za kardiovaskularni sustav. "To je važno jer ljudi koji su u dobroj kondiciji, lakše prežive infarkt. Svaka fizička aktivnost djeluje na puls, tlak i na rad srca. Ako više sjediš, srce radi sporije, nemaš kondiciju, izađeš van i zapušeš se. Treba održavati taj kardiovaskularni trening. Teretane ne preporučujemo starijima jer su one za mlade ljude koji bildaju i žele razviti mišiće, ali to nije kardiovaskularni trening. Svaka dozirana fizička aktivnost koja pojačava puls održava srce snažnijim i to je trening za srce", pojašnjava ona dodajući kako u starijoj životnoj dobi takav trening pomaže u regeneraciji tkiva oštećenog kardiovaskularnim bolestima.

"Kod osoba koje su imale anginu pectoris, začepljenje ili infarkt, kardio vježbe pomažu da se razvijaju kolaterale, sitne krvne žilice koje će u okolno neoštećeno područje srca dovesti više krvi. Zato je kardiovaskularni trening iznimno važan i zato će osobe koje hodaju lakše preživjeti takve tegobe nego osobe koje nisu vježbale", zaključila je dr. Jembrek Gostović, prenose 24 sata.

Izvor: 24 sata


#Azil

|

Vijesti
PREDSTAVLJEN PROJEKT AZILA Franković: To će biti jedan od najboljih azila za životinje u svijetu

21.05.2019.  

#parking

|

Grad, to ste vi
SNERVALI SE ZBOG PARKINGA "Moja njemačka obitelj više neće doći u Dubrovnik"

21.05.2019.  


#Lokrum

|

Vijesti
ŠTO KAD IZBIJE POŽAR NA LOKRUMU? Žurne službe testirale spremnost za evakuaciju otočnog područja

21.05.2019.  


#Regija

|

Vijesti
PROMIJENILI ZAKON Srbija je danas uvela doživotnu kaznu zatvora

21.05.2019.  

#Dubrovnik kup 2019

|

Sport
SKUPLJA SE EKIPA Počinje turnir u nogometu na male barice, evo kako se prijaviti!

21.05.2019.  

#LTV specijal

|

Politika
PITALI STE NAS Evo kad će repriza LTV specijala s Perom Vićanom

21.05.2019.  

#PU Dubrovačko-neretvanska

|

Vijesti
SUTRA JE NJIHOV DAN Policija ima važnu poruku za maturante

21.05.2019.  

Danas na programu Libertas TV
www.libertas.tv

DUBROVNIK

18.1°C

Utorak, 21.05.2019.

Max. 

17 °C

Min. 

14 °C

  Vjetar:

JI 31.3 km/h  

  Vlaga:

67%  

  Tlak zraka:

1013.7 hPa  

  Oborine u zadnjih 24h:

2.80 mm  

  UV indeks:

umjeren 3.8  

  Temperatura mora:

18.1°C  

  Stanje mora:

2 (malo valovito) 

  Vidljivost:

20 km  

  Izlazak / zalazak sunca:

05:20 / 20:09  

  Izlazak / zalazak mjeseca:

22:49 / 07:21  

SRI

22.05.



18 °C

14 °C

ČET

23.05.



18 °C

12 °C

PET

24.05.



20 °C

14 °C

SUB

25.05.



19 °C

15 °C

NED

26.05.



19 °C

14 °C

Izvor:


DHMZ

Tečaj

Kupovni

Srednji

Prodajni

+/- %

EUR

7.398509

7.420771

7.443033

+0.03%

USD

6.631866

6.651821

6.671776

+0.09%

CHF

6.568861

6.588627

6.608393

+0.25%

GBP

8.455438

8.480881

8.506324

+0.00%

Iznos: 

=

Izračun je informativan, koristi se srednji tečaj HNB.
Tečajna lista br. 098, primjenjuje se od 21.05.2019.
Izvor: hnb.hr

Glas Grada i Mozaik - online izdanje  

info kutak  


Naslovnica Opći uvjeti korištenja
Vijesti Politika Gospodarstvo Lifestyle Kultura Sport Crna kronika Zanimljivosti Obavijesti
Kućni ljubimci Dubrovnik očima prošlosti Grad, to ste vi Kad se sinjorine predstavljaju

Impressum: Dajana Brzica, glavna urednica, tel: +385 20 642 776, e-mail: urednik@liberoportal.hr

Novinar suradnik: Ivan Jukić

Fotoreporter: Željko Tutnjević, e-mail: zeljko.libertas@gmail.com

Marketing: Svjetlana Šimunović, direktorica marketinga, tel: +385 20 642 777, e-mail: marketing@libertas.tv

Izdavač: TELE5 d.o.o., Masarykov put 3c, 20000 Dubrovnik   -   Direktorica: Katarina Milat Kralj   -   © TELE5 d.o.o. Dubrovnik


Stranica liberoportal.hr koristi tzv. kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja