Naslovnica VijestiPolitikaGospodarstvoLifestyleKulturaSportCrna kronikaZanimljivostiObavijesti Regija


#Sok

Lifestyle

BRZI PROLJETNI DETOKS Pijte sok od mrkve, špinata ili cikle za vitkost i više energije

Očistite tijelo od toksina pomoću tamnozelenog i korjenastog povrća, citrusa, brze šetnje, dubokog disanja, toplo-hladnog tuširanja, mirisne kupke od lavande

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay

13.03.2019.



Zbog stresa i loše prehrane u tijelu se nakupljaju toksini koji štete zdravlju. Zato je korisno četiri puta godišnje, najbolje početkom novog godišnjeg doba, detoksicirati tijelo. Tad je važno smanjiti dodatan unos štetnih tvari u organizam.

To podrazumijeva prestanak pušenja, ali i izbacivanje prerađene, pržene hrane i slatkiša. Umjesto takve nezdrave hrane, treba pojačati unos svježeg voća i povrća te piti puno vode.

Bubrezi su zaduženi za to da iz tijela eliminiraju toksine, a kako bismo im olakšali posao, potrebno je piti dovoljne količine vode. Voda, naime, igra ključnu ulogu pri eliminaciji toksina i otpadnih tvari iz organizma. Izbjegavajte alkohol i umjereno unosite kofein. Kavu možete zamijeniti biljnim čajevima.

Kako biste detoksicirali jetru, najbolje je izbjegavati tešku, masnu hranu i jesti lako probavljive namirnice, poput bijele ribe i bijelog mesa. Uz njih, pojačajte unos namirnica koje potiču detoksikacijski potencijal jetre. To su gorke namirnice poput rikule, tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kao i korjenasto povrće, prvenstveno mrkva i cikla, koji su važni i za detoks bubrega. Možete ih pripremati i u obliku svježeg smoothieja.

za dobar rad bubrega preporučuju se i brusnice jer pomažu uništiti štetne bakterije koje napadaju bubrege i mjehur. No brusnice su preporučljive samo ako su nezaslađene. Čišćenju bubrega pomažu i đumbir, kopriva, peršin te limunov sok. Detoksikaciju potiču i začini, kao što su peršin, ružmarin, majčina dušica, menta, kurkuma, đumbir i klinčić, jer djeluju kao antioksidansi. Detoksa se korisno pridržavati 7-14 dana, nakon čega se postupno uvodi ostala hrana. No i tad je korisno obogatiti prehranu namirnicama koje potiču čišćenje toksina.

Organ na kojemu se najviše ogleda stanje organizma je koža, a za blistavu je kožu jednako važno čišćenje izvana i iznutra. U što većoj mjeri izbjegavajte proizvode koji sadrže agresivne sastojke. Njegujte kožu prirodnim sastojcima, poput maslinova, bademova ili kokosova ulja, ili preparatima baziranima na prirodnim i organskim sastojcima. Kao i za dobro funkcioniranje bubrega, i za čistu i lijepu kožu najvažnije je piti dovoljno vode. No radite li detoks, nemojte smatrati da su svježe iscijeđeni sokovi adekvatna zamjena za vodu. Oni su super oružje za izbacivanje toksina, ali uz njih također treba piti dovoljno vode.

Za čistu kožu potrebno je i povremeno se dobro iznojiti. To možete učiniti u sauni, tijekom tjelovježbe ili u najboljem slučaju oboje. Detoksikaciji će pomoći i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Tuširajte se vrlo toplom vodom i pustite da vam voda teče po leđima. Potom si priuštite hladni šok u trajanju od 30 sekundi. Postupak ponovite tri puta, a potom lezite pola sata i pustite da se tijelo odmori. Ne zaboravite ni na tjelovježbu, a tijekom detoksa neka ona bude laganija, poput šetnje, po mogućnosti u prirodi, ili programa istezanja, poput joge.

Izgled kože iznutra poboljšat će žute namirnice (npr. limun i paprika), a u njih spada i kurkuma, koja pomaže kod problema crvenila, akni te smanjuje izraženost bora. Kurkuma ujedno čisti jetru. Dodajte je u hranu ili popijte u mlijeku. Iako se tijekom detoksa često ni ne pomišlja na pluća, ona su među prvim organima koje treba pročistiti. A najlakši način za oslobađanje pluća od nakupljenih toksina je duboko disanje. Čišćenju pluća pomaže i čaj od đumbira. Pripremite ga tako da narežete svježi korijen đumbira na kriške i dodate u uzavrelu vodu. Kuhajte desetak minuta, a zatim procijedite. 

Top 5 namirnica za detoksikaciju jetre



KRUŠKE I JABUKE Stručnjaci za detoksikaciju jetre ponajviše preporučuju voće bogato pektinom, kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće, koje, između ostalog, utječe na sniženje kolesterola u krvi.

NARANČA, GREJP... Citrusi sadrže veće količine vitamina C, za koji se smatra da potiče proizvodnju žuči, a time i otapanje otpadnih tvari te njihovu eliminaciju. Isto tako ubrzava razgradnju masti u oboljelih od masne jetre

BROKULA I CVJETAČA Artičoke, šparoge, cikorija, radič, rikula, maslačak, brokula, kupus, kelj i cvjetača sadrže glukozinolate koji povećaju enzimsku aktivnost jetre te neutraliziraju djelovanje toksičnih tvari.

MRKVA, CIKLA... Mrkva, cikla i peršin sadrže biološki aktivne tvari i mikronutrijente koji pojačavaju djelovanje enzima bitnih za eliminaciju toksina iz jetre. Savjetuje se njihova uporaba u izradi svježih domaćih sokova.

BLITVA I ŠPINAT Tamnozeleno lisnato povrće, poput blitve, kupusa i raštike, iznimno je bogato klorofilom i brojnim antioksidantima koji djeluju kao ‘čistači jetre’ te sudjeluju u očuvanju stanica jetre.

Brzinski dvodnevni detoks

  • Voda natašte: Kad se probudite, na prazan želudac popijte od dvije do tri čaše vode, samo pazite da ne bude prehladna
  • Šareni doručak: Nakon što ste popili vodu, za doručak pojedite svježe voće. između vode i voća neka prođe između 45 minuta i sat vremena. Tijekom dva dana detoksikacije izbjegavajte banane.
  • Salata za ručak: Obogatite prehranu povrćem i svježim povrtnim sokovima, kao što je smoothie od mrkve, cikle ili špinata koji čiste jetru. Za ručak pojedite salatu, a za međuobrok popijte svježe iscijeđeni sok od dvije mrkve, malo peršina, šest listova zelene salate i malo limunova soka. 
  • Birajte svježe povrće: nemojte jesti pečenu hranu tijekom dvodnevne detoksikacije. Sirovo voće i povrće sadrži enzime koji pomažu probavnom procesu te ih tijelo stoga lakše probavlja.
  • Brza šetnja: Znojenje pomaže tijelu da se riješi toksina. oba dana trajanja detoksa posvetite sat vremena tjelovježbi, a bit će dovoljna i brža šetnja.
  • Duboko disanje: Duboko dišite jer tako pomažete tijelu da se riješi otrova. uz to, naspavajte se. san je najvažniji za dobro funkcioniranje tijela te će tijelo patiti ako vam nedostaje sna, čak i ako sve drugo radite ‘po pravilima’.
  • Mirisna kupka: Opustite se uz pomoć kupke. mirisne soli pomažu pri opuštanju pa potražite onu s mirisom koji relaksira, poput lavande ili ylang ylanga


Izvor: 24 sata


#Azil

|

Vijesti
PREDSTAVLJEN PROJEKT AZILA Franković: To će biti jedan od najboljih azila za životinje u svijetu (FOTO)

21.05.2019.  

#Dubrovačke knjižnice

|

Obavijesti
NOVA USLUGA Produžite rok za vraćanje knjiga preko interneta, bez dolaska u knjižnicu

21.05.2019.  

#Vodovod Dubrovnik

|

Obavijesti
VODOVOD JAVLJA Provjerite jeste li sutra bez vode

21.05.2019.  

#Općina Župa dubrovačka

|

Vijesti
OPĆINA ŽUPA DUBROVAČKA povećala nagrade za novorođenu djecu

21.05.2019.  

#parking

|

Grad, to ste vi
SNERVALI SE ZBOG PARKINGA "Moja njemačka obitelj više neće doći u Dubrovnik"

21.05.2019.  


#Lokrum

|

Vijesti
ŠTO KAD IZBIJE POŽAR NA LOKRUMU? Žurne službe testirale spremnost za evakuaciju otočnog područja

21.05.2019.  


#Regija

|

Vijesti
PROMIJENILI ZAKON Srbija je danas uvela doživotnu kaznu zatvora

21.05.2019.  

Danas na programu Libertas TV
www.libertas.tv

DUBROVNIK

17.7°C

Utorak, 21.05.2019.

Max. 

17 °C

Min. 

14 °C

  Vjetar:

35.3 km/h  

  Vlaga:

67%  

  Tlak zraka:

1014.7 hPa  

  Oborine u zadnjih 24h:

2.80 mm  

  UV indeks:

nizak 0.7  

  Temperatura mora:

18.1°C  

  Stanje mora:

2 (malo valovito) 

  Vidljivost:

20 km  

  Izlazak / zalazak sunca:

05:20 / 20:09  

  Izlazak / zalazak mjeseca:

22:49 / 07:21  

SRI

22.05.



18 °C

14 °C

ČET

23.05.



18 °C

12 °C

PET

24.05.



20 °C

14 °C

SUB

25.05.



19 °C

15 °C

NED

26.05.



19 °C

14 °C

Izvor:


DHMZ

Tečaj

Kupovni

Srednji

Prodajni

+/- %

EUR

7.398509

7.420771

7.443033

+0.03%

USD

6.631866

6.651821

6.671776

+0.09%

CHF

6.568861

6.588627

6.608393

+0.25%

GBP

8.455438

8.480881

8.506324

+0.00%

Iznos: 

=

Izračun je informativan, koristi se srednji tečaj HNB.
Tečajna lista br. 098, primjenjuje se od 21.05.2019.
Izvor: hnb.hr

Glas Grada i Mozaik - online izdanje  

info kutak  


Naslovnica Opći uvjeti korištenja
Vijesti Politika Gospodarstvo Lifestyle Kultura Sport Crna kronika Zanimljivosti Obavijesti
Kućni ljubimci Dubrovnik očima prošlosti Grad, to ste vi Kad se sinjorine predstavljaju

Impressum: Dajana Brzica, glavna urednica, tel: +385 20 642 776, e-mail: urednik@liberoportal.hr

Novinar suradnik: Ivan Jukić

Fotoreporter: Željko Tutnjević, e-mail: zeljko.libertas@gmail.com

Marketing: Svjetlana Šimunović, direktorica marketinga, tel: +385 20 642 777, e-mail: marketing@libertas.tv

Izdavač: TELE5 d.o.o., Masarykov put 3c, 20000 Dubrovnik   -   Direktorica: Katarina Milat Kralj   -   © TELE5 d.o.o. Dubrovnik


Stranica liberoportal.hr koristi tzv. kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja