Naslovnica VijestiPolitikaGospodarstvoLifestyleKulturaSportCrna kronikaZanimljivostiObavijesti Regija


#Vježbanje

Lifestyle

ZDRAVLJE Aerobno vježbanje ublažava depresiju, čak i kod kroničnih bolesnika

Pacijenti s kroničnim bolestima imaju dva do tri puta veće izglede razviti depresiju u odnosu na opću populaciju

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay

08.03.2019.



Raspoloženje ljudi s kroničnim zdravstvenim tegobama koji pate od depresije može se poboljšati uz aerobno vježbanje, poput vježbanja u grupama, hodanja, trčanja, vožnje biciklom, pokazuje novo istraživanje.



Pacijenti s kroničnim bolestima imaju dva do tri puta veće izglede razviti depresiju u odnosu na opću populaciju, navode znanstvenici u časopisu British Journal of Sports Medicine. Kad ti pacijenti postanu depresivni njihove kronične bolesti često se pogoršaju i rizik od smrti poraste.

Za potrebe istraživanja znanstvenici su proučili podatke 24 istraživanja s ukupno 4111 pacijenata koji su bolovali od kroničnih bolesti i imali simptome depresije. U svim manjim studijama pacijenti su bili nasumično raspoređeni u skupine koje su aerobno vježbale i kontrolne skupine koje su samo primale liječenje.

Pacijenti koji su vježbali najmanje dva do tri puta tjedno imali su veće izglede za ublažavanje simptoma depresije u odnosu na ljude koji nisu uopće aerobno vježbali, pokazalo je istraživanje. Još je uočljiviji bio učinak kod onih koji su vježbali četiri do pet puta tjedno no razlika je bila ipak premala da se isključi mogućnost slučaja.

“Jedna od najvažnijih poruka vezanih uz aerobno vježbanje je da je nešto bolje nego ništa i da je više bolje nego manje", kaže voditelj istraživanja dr. Simon Bacon s kanadskog sveučilišta Concordia u Montrealu.

“U određenoj mjeri naše istraživanje to potvrđuje”, rekao je Bacon.
Većina stručnjaka preporučuje 150 do 250 minuta vježbanja tjedno i do sat vremena dnevno umjereno intenzivnog aerobnog vježbanja kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine ili postigao umjereni gubitak težine.
 
Simptomi depresije ublažili su se bez obzira na to jesu li ljudi u grupama za vježbanje dosegnuli preporučenih najmanje 150 minuta vježbanja tjedno. "To sugerira da čak i kratko aerobno vježbanje može biti dovoljno za smanjivanje depresije", kaže Bacon.
 
Programi vježbanja u manjim studijama trajali su od 4 do 24 tjedna a polovica je trajala najmanje 12 tjedana. Polovica programa vježbanja uključivala je vježbanje najmanje tri puta tjedno. Svaki je trening trajao od 20 do 80 minuta a prosječno 42 minute.
 
S obzirom na to da su programi vježbanja u različitim studijama bili različiti znanstvenici nisu uspjeli otkriti djeluje li za pacijente bolje neka određena vrsta vježbi.
 
Rezultati istraživanja osnažuju ranije dokaze da vježbanje može popraviti mentalno zdravlje i umanjiti rizik od razvoja psihijatrijskih problema, kaže dr. Adam Chekroud sa sveučilišta Yale koji nije bio uključen u istraživanje.“Vježbanje u trajanju od 30 do -60 minuta 3-4 puta tjedno odličan je cilj, no koristi i laganije vježbanje koje je kraće i manjeg intenziteta”, zaključuje Chekroud.


“Ukoliko pacijeti ne mogu vježbati, hodati ili plivati postoji mnogo drugih načina za poboljšanje mentalnog zdravlja", dodaje on. “Tu je psihoterapija na kojoj naučite kako se nositi s vlastitim mislima, osjećajima ili lijekovi koji također mogu ublažiti simptome”.


Izvor: N1

#Ljubav

|

Lifestyle
OBRATITE POZORNOST 10 ljubavnih gesti koje pokazuju da ste centar njegovog svijeta

25.03.2019.  

#Tehnologija

|

Zanimljivosti
TKO VAS VIŠE NE PRATI NA INSTAGRAMU? Ovo je par načina na koje to možete saznati

25.03.2019.  

#Hrana

|

Lifestyle
ZDRAVLJE Mediteranska prehrana poboljšava fizičku spremnost za samo četiri dana

25.03.2019.  

#Pas

|

Vijesti
ŽIVOTNO UGROŽENA Djevojčica koju je izgrizao pas opet operirana, protiv oca kaznena prijava

25.03.2019.  

#Dubrovačka biskupija

|

Vijesti
FOTOGALERIJA: Proslava 100. obljetnice začetka Družbe Kćeri Milosrđa

25.03.2019.  

#Ambalaža

|

Vijesti
GOSPODARENJE OTPADOM Uskoro naknada i za druge ambalaže, osim plastičnih boca

25.03.2019.  

#Kruzer

|

Vijesti
DRAMATIČNA SNIMKA Kruzer se naginjao, a po uplašenim putnicima letjele su stvari

25.03.2019.  

Danas na programu Libertas TV
www.libertas.tv

DUBROVNIK

13.6°C

Utorak, 26.03.2019.

Max. 

15 °C

Min. 

8 °C

  Vjetar:

SI 50.4 km/h  

  Vlaga:

40%  

  Tlak zraka:

1009.3 hPa  

  Oborine u zadnjih 24h:

2.40 mm  

  UV indeks:

-  

  Temperatura mora:

15.1°C  

  Stanje mora:

2 (malo valovito) 

  Vidljivost:

30 km  

  Izlazak / zalazak sunca:

05:42 / 18:06  

  Izlazak / zalazak mjeseca:

00:00 / 09:11  

SRI

27.03.



16 °C

10 °C

ČET

28.03.



16 °C

9 °C

PET

29.03.



16 °C

10 °C

SUB

30.03.



15 °C

9 °C

NED

31.03.



14 °C

8 °C

Izvor:


DHMZ

Tečaj

Kupovni

Srednji

Prodajni

+/- %

EUR

7.393966

7.416215

7.438464

+0.03%

USD

6.536392

6.556060

6.575728

-0.01%

CHF

6.579432

6.599230

6.619028

+0.11%

GBP

8.617676

8.643607

8.669538

+0.23%

Iznos: 

=

Izračun je informativan, koristi se srednji tečaj HNB.
Tečajna lista br. 060, primjenjuje se od 26.03.2019.
Izvor: hnb.hr

Glas Grada i Mozaik - online izdanje  

info kutak  


Naslovnica Opći uvjeti korištenja
Vijesti Politika Gospodarstvo Lifestyle Kultura Sport Crna kronika Zanimljivosti Obavijesti
Kućni ljubimci Dubrovnik očima prošlosti Grad, to ste vi Kad se sinjorine predstavljaju

Impressum: Dajana Brzica, glavna urednica, tel: +385 20 642 776, e-mail: urednik@liberoportal.hr

Novinar suradnik: Ivan Jukić

Fotoreporter: Željko Tutnjević, e-mail: zeljko.libertas@gmail.com

Marketing: Svjetlana Šimunović, direktorica marketinga, tel: +385 20 642 777, e-mail: marketing@libertas.tv

Izdavač: TELE5 d.o.o., Masarykov put 3c, 20000 Dubrovnik   -   Direktorica: Katarina Milat Kralj   -   © TELE5 d.o.o. Dubrovnik


Stranica liberoportal.hr koristi tzv. kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja