Naslovnica VijestiPolitikaGospodarstvoLifestyleKulturaSportCrna kronikaZanimljivostiObavijesti Regija


#zdravlje

Lifestyle

BEZ DEBLJANJA Sedam namirnica koje možete slobodno jesti prije spavanja

Ovo je dobro jesti prije nego utonete u san

Autor: Libero Portal
Foto: Ilustracija/ Pixabay

06.11.2018.



Stalno dobivamo savjete o hrani koju nikako ne smijemo jesti prije spavanja, ali jeste li znali koje je namirnice dobro jesti prije nego utonete u san? Donosimo vam popis namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana, a pogotovo prije spavanja.

1. Puretina

Sadrži aminokiselinu triptofan, zaslužnu za to što često zaspite ispred televizora. Triptofan općenito potiče spavanje pa je puretina dobar odabir namirnice koju možete pojesti prije odlaska u krevet. Uživajte u purećim prsima s povrćem ili sendviču s puretinom i pecivom sa žitaricama. 

2. Jasmin riža

Delikatesna riža blagog orašastog okusa iz tropskih područja nalazi se visoko na glikemijskom indeksu, što znači da se sporo probavlja i zbog toga se glukoza sporo ispušta u krvotok. Prema jednom istraživanju konzumiranje jasmin riže prije spavanja prepolovilo je vrijeme koje je ispitanicima bilo potrebno da zaspu.

3. Žitarice sa složenim ugljikohidratima

Namirnice pune jednostavnih ugljikohidrata (razni keksi i kolači) nisu dobar izbor jela prije spavanja, ali zato su žitarice sa složenim ugljikohidratima pun pogodak. Kvinoa, ječam, heljda samo su neke od žitarica koje možete konzumirati, a odličan izbor su i pahuljice sa složenim ugljikohidratima. Slobodno ih kombinirajte s mlijekom koje (poput puretine) sadrži triptofan i poboljšava san.

4. Banane 

U sebi imaju magnezij i kalij koji opušta mišiće, a sadrže i dobre ugljikohidrate koji će vam pomoći da zaspite.

5. Batat 

Ova sjajna namirnica sadrži kompleksne ugljikohidrate koji potiču san, kalij koji opušta mišiće, niskokalorična je i ne sadrži masti zbog čega je idealna za obrok prije spavanja.

6. Čaj od valerijane 

Nije tajna da čaj od korijena valerijane smiruje tijelo i um pa je zbog toga preporučljivo da se konzumira prije spavanja. Sjajno djeluje na želudac i smiruje ga, opušta mišiće i pomaže kod glavobolje.

7. Trešnje

Ovo voće jedan je od rijetkih namirnica koje sadrže melatonin,hormon koji regulira naš biološki sat. Tijekom noči nas tjera na spavanje, a nedostatak melatonina tijekom dana dovodi na su stanje "budnosti". Zbog toga se prije spavanja slobodno prepustite uživanju u trešnjama.

Izvor: zadovoljna.hr

#Uskrs

|

Vijesti
SRETAN USKRS Dragi naši čitatelji, sretan Vam i blagoslovljen Uskrs!

21.04.2019.  


#Đir po Lokrumu i Gradu

|

Lifestyle
FOTOGALERIJA Đir po Lokrumu i Gradu, malo na suncu, malo u hladu

20.04.2019.  

#Veza

|

Lifestyle
IZNENAĐENJE ILI NE? Znak koji pokazuje da ste u sretnoj vezi

20.04.2019.  

#Uskrs

|

Lifestyle
NEZAOBILAZNA TRADICIJA Pet legendi o tome zašto bojimo jaja za Uskrs

20.04.2019.  


#Rezervat Lokrum - zeko

|

Vijesti
FOTOGALERIJA PUNA VESELJA: Djeca tražila čokoladna jaja, stigao i veliki zeko koji je darivao djecu

20.04.2019.  

#Nogomet

|

Sport
VELIKA POBJEDA HAJDUKA Evo kako se slavilo na Poljudu FOTO/VIDEO

20.04.2019.  

#Pinca

|

Lifestyle
MIRISNA PINCA: Brz i jednostavan recept za najpoznatiji uskrsni kolač

20.04.2019.  

Danas na programu Libertas TV
www.libertas.tv

DUBROVNIK

16.9°C

Nedjelja, 21.04.2019.

Max. 

17 °C

Min. 

11 °C

  Vjetar:

SI 15.1 km/h  

  Vlaga:

29%  

  Tlak zraka:

1022.9 hPa  

  Oborine u zadnjih 24h:

1.70 mm  

  UV indeks:

-  

  Temperatura mora:

16.4°C  

  Stanje mora:

2 (malo valovito) 

  Vidljivost:

30 km  

  Izlazak / zalazak sunca:

05:58 / 19:36  

  Izlazak / zalazak mjeseca:

21:59 / 07:26  

PON

22.04.



16 °C

11 °C

UTO

23.04.



18 °C

14 °C

SRI

24.04.



21 °C

15 °C

ČET

25.04.



20 °C

14 °C

PET

26.04.



19 °C

14 °C

Izvor:


DHMZ

Tečaj

Kupovni

Srednji

Prodajni

+/- %

EUR

7.410534

7.432832

7.455130

+0.02%

USD

6.590070

6.609900

6.629730

+0.06%

CHF

6.501608

6.521172

6.540736

-0.19%

GBP

8.572045

8.597839

8.623633

+0.05%

Iznos: 

=

Izračun je informativan, koristi se srednji tečaj HNB.
Tečajna lista br. 079, primjenjuje se od 20.04.2019.
Izvor: hnb.hr

Glas Grada i Mozaik - online izdanje  

info kutak  


Naslovnica Opći uvjeti korištenja
Vijesti Politika Gospodarstvo Lifestyle Kultura Sport Crna kronika Zanimljivosti Obavijesti
Kućni ljubimci Dubrovnik očima prošlosti Grad, to ste vi Kad se sinjorine predstavljaju

Impressum: Dajana Brzica, glavna urednica, tel: +385 20 642 776, e-mail: urednik@liberoportal.hr

Novinar suradnik: Ivan Jukić

Fotoreporter: Željko Tutnjević, e-mail: zeljko.libertas@gmail.com

Marketing: Svjetlana Šimunović, direktorica marketinga, tel: +385 20 642 777, e-mail: marketing@libertas.tv

Izdavač: TELE5 d.o.o., Masarykov put 3c, 20000 Dubrovnik   -   Direktorica: Katarina Milat Kralj   -   © TELE5 d.o.o. Dubrovnik


Stranica liberoportal.hr koristi tzv. kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja